حمية الشرب هي نظام لتطهير الجسم وتقليل وزن الجسم. يمكن حساب هذا الجدول لمدة 7 ، 14 ، 30 يومًا. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو 7 أيام. أيضًا ، لا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، بحد أقصى 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، ستكون قادرًا على تطهير جسمك وفقدان عدد معين من الأرطال الزائدة. هؤلاء الفتيات اللواتي يهتمن بمسألة مقدار ما يمكنك التخلص منه من حمية الشرب قد يسعدن بحقيقة أنك ستقوم بتطهير جسمك في المقام الأول. وهذا ، في بعض الأحيان ، أهم بكثير من الكيلوجرامات المفقودة.
ما هو جوهر حمية الشرب؟
جوهر حمية الشرب هو أن الجهاز الهضمي سوف يرتاح خلال هذه الفترة ، حيث لن يتلقى الطعام الصلب والقاسي. هذا يعني أنك ستشعر بالتخلص من الشعور بالثقل والامتلاء في معدتك ، ولكن في نفس الوقت ستفقد الوزن.
نظام الشرب سيريحك تمامًا من الرغبة في مضغ الطعام. إذا قررت تجربة هذا النوع من الطعام ، يجب أن تفهم أنك لن تمضغ أي شيء لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. لكن هذا لا يعني أنه سيضرب عن الطعام بشكل حقيقي. إنه فقط أن الطعام سيتحول إلى طعام سائل.
سيحصل الجسم على عناصر مفيدة من العصائر والماء والعصائر والكوكتيلات وغيرها من المشروبات. سيسمح هذا النوع من التغذية ليس فقط بفقدان الوزن في غضون 14 يومًا فقط ، ولكنه سيضمن أيضًا إطلاق الجسم للمواد السامة والتلوث. يعتبر هذا النظام الغذائي فريدًا نظرًا لانخفاض تكلفته وفعاليته.
نتيجة لذلك ، عند سؤالك عن المبلغ الذي يمكن أن تخسره في نظام غذائي للشرب ، يمكنك القول بأمان أنه في غضون أسبوعين تخلصت من 7-10 كجم. يجب النظر في كل حالة على حدة. قد يخسر شخص أقل وقد يخسر آخر أكثر بكثير. بعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على وزن البداية وكلما زاد ، يمكنك سحب المزيد. لذلك ، إذا كان وزنك 100 كجم ، يمكنك أن تخسري 7-10 كجم في أسبوعين ، لكن الفتيات اللواتي يزنن ، على سبيل المثال ، 60 كجم في أسبوعين لن يكون بمقدورهن خسارة حوالي 10 كجم.
ماذا يمكنك أن تأكل
يتم حساب طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة 14 يومًا دون تناول طعام صلب.
ملحوظة! في الإصدار التقليدي ، يجب استهلاك ماء واحد فقط لمدة 14 يومًا. لا ننصح بالقيام بذلك بأي حال من الأحوال ، فهو صعب للغاية وخطير للغاية على الجسم.
لتجنب المشاكل الصحية اللاحقة ، تسمح خطة النظام الغذائي باستهلاك أي طعام سائل. سيسمح مبدأ مشابه بتخفيف الشعور بالجوع وتزويد الجسم بجميع العناصر الضرورية. عند اتباع نظام غذائي ، يُسمح بالسوائل التالية:
- ماء. . . خلال خطة النظام الغذائي بالكامل وأثناء فترة التنزه ، يجب عليك بالتأكيد استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. يجب أن يكون منقى وغير مكربن وخالي من الأصباغ. إذا قررت الجلوس على الماء حصريًا ، فأنت بحاجة إلى تحضير جسمك لمثل هذه الأحمال. أولاً ، ابدأ بالتخلص تدريجياً من الطعام ، وبعد الانتهاء من النظام الغذائي ، لا يمكنك التسرع في تناول الطعام ؛أضف طعامك المعتاد إلى النظام الغذائي تدريجيًا. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الجوع لأكثر من 3 أيام. ستبدأ التغييرات في الجسم ولن تؤدي إلى أي شيء جيد.
- مرق. . . يُسمح بالطهي على اللحوم والخضروات. يمكن استخدام مجموعات الدجاج ولحم البقر ولحم العجل والخضروات كمرق اللحم. القاعدة الأساسية هي أنه لا يمكنك مطلقًا اللجوء إلى الحساء المعلب ، والذي يمكن العثور عليه غالبًا في قوالب في محلات السوبر ماركت. لا ينصح باستخدام الملح ، لكن لا يوجد حظر كامل. لا يمكن استخدام البصل والفلفل في الخضار ، حيث يساعدان على تنشيط الشهية.
- منتجات حمض اللاكتيك. . . الشرط الرئيسي هو انخفاض نسبة الدهون. يسمح باستهلاك الكفير والحليب المخمر والحليب. لا تزيد نسبة الدهون عن اثنين. الزبادي مسموح به ، ولكن يجب أن يكون طبيعيًا ، وأيضًا مع نسبة منخفضة من الدهون.
- عصائر طازجة. . . يوصى بتدويره بنفسك من الخضار أو الفواكه الطازجة. لا يمكنك إضافة السكر. العصائر المحظورة والمشتراة من المتجر ، خاصة في عبوات الكرتون ، حيث تحتوي هذه العصائر على عدد كبير من المواد الحافظة ، وكقاعدة عامة ، لا يمكن أن تتجاوز نسبة الكتلة من العصير فيها 40-50٪. يعتبر الجريب فروت اختيارًا ممتازًا للعصير ، ويُعرف بأنه حارق دهون نشط. لا يجب استخدام العنب في صنع العصير ، لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- شاي. . . يجب أن يكون الاستهلاك بدون سكر. يمكن استخدام أوراق الشاي حسب رغبتك. أعط الأفضلية لشاي الكسترد على الشاي المعبأ.
- كومبوت ، جيلي. . . يجب أن يكون الطهي أيضًا بدون سكر. لا تشتري جيلي قوالب الفحم من المتاجر - فهذا المنتج الأكثر ضررًا لفقدان الوزن. اطبخها بنفسك. نفس القاعدة تنطبق على الكومبوت.
يُسمح بتوزيع المشروبات المدرجة يوميًا ، ويمكن أيضًا دمجها في نفس اليوم. يمكن شرب الماء والشاي إلى أجل غير مسمى. يجب استهلاك جميع السوائل الأخرى ضمن حدود معينة. لا يجب أن تأكل دسمة ، عليك فقط إرضاء جوعك.
المميزات والعيوب
حمية الشرب لها إيجابياتها وسلبياتها.
إلى عن علىمميزاتتتضمن:
- أداء عالي. خطة النظام الغذائي هذه معروفة على نطاق واسع بفعاليتها. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند اتباع نظام غذائي الشرب؟في غضون 14 يومًا ، سيكون لديك فرصة لخسارة 7 إلى 15 رطلاً إضافيًا. بفضل التغيير في النظام الغذائي المعتاد ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة بنشاط ، مما يمنحك الفرصة للحصول على قوام لا تشوبه شائبة.
- تطهير الجسم من السموم والسموم الضارة. يمكن لكمية كبيرة من السوائل إزالة جميع العناصر الضارة تقريبًا والمركبات السامة والسموم من الجسم. سوف يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
- تقليل حجم المعدة. بسبب نقص الطعام الصلب ، سيتوقف الجهاز الهضمي عن التوسع ، وستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو الشكل الحلم. بمرور الوقت ، سيبدأ في الانكماش ، وبفضل هذا ، سيختفي البطن المعلق. يتم تشغيل هذه العملية من خلال سمة مميزة للمعدة نفسها.
إلى عن علىسلبياتتتضمن:
سيتم التعبير عن التأثير السلبي على الجسم في نتيجة سلبية واحدة ولكنها خطيرة للغاية. يمكن أن يخيف هذا العيب العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي سائل.
لا يوفر السائل الفرصة للشعور بالامتلاء والحصول على المعادن والفيتامينات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليمة. يمكن أن يعطل الجوع عمل الجسم بالكامل ، مما قد يؤدي إلى المرض. إذا وجدت مثل هذه العلامات في نفسك ، فتأكد من الاتصال بأخصائي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة ، فإن طريقة إنقاص الوزن هذه لن تؤذي. يحرق الجسم تحت الضغط الدهون ، لذلك ستتم عملية حرق الدهونالقاعدة الأساسية هي أنه لا يجب أن تشعر بالجوع وأن تشرب المزيد من السوائل وهذا سيعطيك فرصة لملء معدتك.
كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها
قد يتساءل الكثير من النساء وحتى الرجال عن عدد الأرطال التي يمكن أن تفقدها في نظام غذائي للشرب. تعتمد كمية الكيلوجرامات المفقودة بشكل أساسي على وزن الجسم الأولي ومدة النظام الغذائي. لا تنس أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم يجب ألا يتجاوز 1500 وحدة.
- باتباع نظام غذائي لمدة يوم أو ثلاثة أيام ،يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. . .
- في 7 أيام مع التقيد الصحيح بالخطةيمكنك التخلص من 7 كجم. . .
- لمدة 14 يومًايمكن تقليل الوزن بمقدار 12 كجم. . .
- كم يمكن أن تخسر في نظام غذائي للشرب في شهر؟في غضون 30 يومًا من اتباع نظام غذائي للشربيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 18 كجم. . .
الشيء الرئيسي هو تصحيح النظام الغذائي ، لا تجوع ، اشرب الماء على الأقل 2 لتر.
نتائج حقيقية
بناءً على نتائج ومراجعات العديد من أتباع طريقة إنقاص الوزن هذه ، يمكن الاستنتاج أن النظام الغذائي يحقق نتائج فعلية. تنتمي التغذية إلى فئة المجمعات ، ومن الصعب الالتزام بنظام غذائي حصريًا للشرب ، ولكن إذا قمت بالتحضير قبل أسبوع من النظام الغذائي نفسه ، فسيكون من الأسهل بكثير على الجسم التعود على مثل هذا النظام.
تأكد من عدم نسيان الطريقة الصحيحة للتخلص من مثل هذا النظام الغذائي ، ومن ثم فإن الكيلوجرامات المفقودة لن تعود إليك بالتأكيد.